一提到避孕,可能很多人首先想到的是女性要调整饮食,改变不良的生活习惯等,但其实备孕不只是女方一个人的事情,毕竟想要孕育一个健康的宝宝,必须是高品质的精卵结合,所以在这种情况下,男性同样也得注意一些备孕的事项。
那么在备孕的时候,男性究竟要注意什么呢?其实并不复杂,主要是遵循以下四个原则。
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一.不要长期久坐
在备孕的过程中,男性一定要纠正不良的习惯,比如不要长时间的坐在电脑面前,否则便会影响睾丸的散热以及血液循环,导致睾丸局部温度增加,由此便会影响“小蝌蚪”的生成。
另外也不要长时间开车,因为一直开车,会使阴部睾丸以及前列腺贴在坐垫上,受到挤压后,便会出现水肿缺血以及发炎的症状,还会影响前列腺以及“小蝌蚪”的正常分泌。
二.远离高温
相关的研究结果显示,睾丸最佳的工作温度是三十五度,若是长时间持续高温的状态,便会影响“小蝌蚪”的生成,所以在备孕时,男性必须要远离持续高温的环境,例如尽量不要蒸桑拿和坐浴,而且还要少骑自行车。
当然,若是因为工作性质的原因,不得不处于高温的环境下,这时便要做好降温的工作,由此才能保证“小蝌蚪”质量比较高。
三.补充营养
备孕时男性应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜,因为其中含有维生素,而这种物质也是男性生殖生理活动必需的成分,若是摄入量充足,便能提高“小蝌蚪”的成活质量。
另外,还要记得多补充锌元素,原因是锌含量是导致经量多少的重要因素,倘若“小蝌蚪”中的锌元素比较低,很容易出现少精以及死精的问题,建议多吃些补充铁锌钙的咀嚼片。
除此之外,男性平日里要多吃些鱼类,肉类,原因是此类食物中含有较多的胆固醇以及脂肪,胆固醇是合成性激素的重要原料,并且脂肪中含有“小蝌蚪”生成所需的氨基酸,倘若缺乏了脂肪,不仅会影响“小蝌蚪”生成,甚至还可能导致欲望下降。
四.忌烟酒
临床调查表明,无论是香烟还是酒精,都是导致男科疾病反复发作的罪魁祸首,因为烟草中存在几十种有害物质,若是经常抽烟,便会增加“小蝌蚪”的畸形率,导致其活性低下。
而酒精中的乙醇以及其他物质还会对生殖细胞产生伤害,所以,为了避免影响胎儿智力,男性最好在戒掉烟酒半年以上的时间后再做备孕的打算。
总的来说,在备孕的过程中,男性需要注意很多事项,例如上面提到的多吃富含维生素以及锌元素的食物,此外还要戒烟戒酒,远离高温的环境,以及避免长时间的坐着。
当然,除了掌握这些注意要点之外,男性备孕吃还要做好孕前检查,因为使用高科技的仪器不仅可以单纯的检查男性身体的问题,还能检测出“小蝌蚪”质量的高低。
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