水是生命之源，想要健康，就要多喝水。

生活中，经常会看到很多朋友水杯不离手，他们不是在喝水，就是在喝水的路上。总之，每天都要喝很多水。

(相关资料图)

不可否认，多喝水确实对身体有益处，既能帮助身体排毒，又能事皮肤保持顺润。这样简单的养生方式，谁不喜欢呢？

只不过，很多人把喝水当成任务，明明不是特别渴，却逼着自己“咕咚咕咚”喝一大杯水。这样的操作，没有换来想要的健康，反而给身体带来不适。

最重要的是，不是所有的时间段都可以多喝水。很多人光知道要多喝水，却不知道喝水也是分时间段的。

这个时间点，不要多喝水

晨起可以多喝水，白天也可以多喝水，但是晚上临睡前，最好就不要喝太多水。

之前，给自己制定了“强硬”的喝水计划，每天喝够2500ml。若是白天时间紧张，或者忘了喝水的话，就会把剩下的水安排在晚上。

刚开始，觉得晚上喝水也还不错。第二天起来后，皮肤不像之前那么干燥，感觉皮肤状态都变好了。

但是连续几天后，才知道什么是苦不堪言。自从睡前喝大杯水之后，再也没有睡个安稳觉，每天晚上都会起来上厕所。

上厕所的次数多了，睡眠质量明显跟不上，严重影响了第二天的状态。第二天上班，都有种神游的感觉，明显体力跟不上。

除了频繁起夜影响睡眠之外，发现肠胃也慢慢想起了“警报”，总是有打嗝、胃胀的情况。看医生才知道：睡前，水喝得太多了！

睡前喝水，这些细节要注意

睡前可以喝水，这一点毋庸置疑。但前提是，不能喝得太多，不然就会适得其反，违背了喝水养生的初衷。

劳累了一天，身体的水分流失比较多，睡前适量喝水，还能给身体补充水分，可以维持身体内的水分平衡。

只不过，睡前喝水讲究多，不能喝白天一样。接下来，分享一些睡前喝水的小细节，一定要认真学习。

1、水量要少

睡前喝的水，最好控制在200ml以下，不能再多了。喝得越多，身体代谢的速度越快，需要上厕所的概率自然也就越大。

2、速度要慢

晨起喝水，很多人喜欢大口吞咽，觉得这样可以唤醒肠道。可是晚上喝水，就无需在唤醒肠道了，反而要小口喝才行，速度越慢越好。

3、时间要合适

睡前什么时候喝水最合适呢？当然是睡前半个小时，或者一个小时时。喝水之后，还能给身体适应的时间，等待水分及时排出。

4、水温要合适

水温，也是需要注意的地方。开水，或者冰水，都是不建议的。马上要睡觉了，冰水容易刺激肠胃，开水又容易灼伤肠胃，40°温水最合适。

再喜欢喝水，都请注意晚上不能喝太多。不想频繁起夜，不想睡眠质量被影响的朋友，一定要多注意这些喝水小细节。

来源：新浪新闻

关键词：